Ciąża a kawa

Ciąża a kawa

Wiele kobiet zastanawia się czy będąc w ciąży może pić kawę. Liczne badania dowodzą, że picie tego napoju w umiarze nie wpływa niekorzystnie na zdrowie maluszka. Kawa zawiera w sobie wiele cennych składników, z których nie trzeba rezygnować.

Kawa zawiera w sobie kofeinę, która pobudza naszą korę mózgową oraz centralny układ nerwowy a także wolne rodniki, które działają korzystnie na nasz wygląd, hamując proces starzenia się komórek oraz rozwój komórek nowotworowych.
Po wypiciu filiżanki kawy kofeina funkcjonuje w organizmie przez około 4 godziny. W przypadku kobiet w ciąży okres ten przedłuża się, przenika do układu krążenia wpływając niekorzystnie na pracę układu nerwowego, podwyższając ciśnienie, wywołując zgagę i mdłości. Wypłukuje też magnez i wapń, którego przyszłe mamy mają często niedobór, bowiem dziecko pobiera go do budowy kości.
Picie kawy w dużych ilościach redukuje ilość żelaza z przewodu pokarmowego, a wiadomo przecież, że kobiety w ciąży narażone są na anemię.
Zwrócić uwagę należy także na to, iż to, co spożywa kobieta w ciąży trafia do płodu. Kofeina jest substancją pobudzającą, może wpłynąć negatywnie na produkcję hormonu wzrostu.
Nie oznacza to jednak, że będąc w ciąży z kawy musimy zrezygnować kategorycznie. Należy spożywać ją jednak w umiarze.
Bezpieczna dzienna dawka dla przyszłej mamy oraz kobiety karmiącej to 300 mg kofeiny, co zamyka się w 2-3 filiżankach kawy. Badania dowodzą, że wypicie 7 filiżanek dziennie zwiększa ryzyko poronienia.

Co pić w ciąży?

Jak widać, spożywanie kawy w rozsądnych ilościach nie stanowi zagrożenia. Jeśli pije się ją z mlekiem, organizm otrzymuje dodatkowo wapń potrzebny do budowy kości i zębów.
Wypicie dwóch filiżanek kawy w ciągu dnia nie jest dla dziecka zagrożeniem. Wskazane, aby była to kawa parzona w ekspresie, kawa mielona zawiera w sobie znacznie większą ilość kofeiny, natomiast kawa rozpuszczalna jest mniej zdrowsza od tej pochodzącej z ekspresu.

Istnieje też szereg innych napojów będących doskonałą alternatywą dla przyszłych mam i kobiet karmiących.
Jednym z jej zamienników może być niedoceniana i zapomniana kawa zbożowa zawierająca w sobie bogactwo składników odżywczych. 
Fanki kawy sięgnąć mogą także po kawę bezkofeinową, w której znajduje się niewielka ilość kofeiny (do 3 mg).
Na rynku dostępnych jest wiele herbat. Przyszłym mamom polecić można herbatę rooibos, która łagodzi depresje i bezsenność. W jej składzie znajduje się cenne w tym okresie żelazo, potas oraz fluor.
W przypadku występowania zgagi warto delektować się smakiem i aromatem herbatki rumiankowej i miętowej.

Picie kawy w ciąży z naukowego punktu widzenia

Naukowcy z Danii przeprowadzili badania na grupie ponad 1200 kobiet w ciąży, którą następnie podzielono na dwie części. Jednej grupie podawano kawę z kofeina, drugiej kawę bezkofeinową, przy czym żadna kobieta nie wiedziała, do jakiej grupy przynależy.
Badania zakończono zebraniem informacji o długości ciąży i masie urodzeniowej dziecka, które następnie zostały poddane analizie. Na ich podstawie naukowcy dowiedli, że rodzaj kawy nie miał wpływu ani na czas trwania ciąży, ani na masę ciała narodzonych dzieci. Przeprowadzone badania dowodzą zatem, że picie kawy w niewielkich ilościach (2-3 filiżanki dziennie) nie zwiększa ryzyka poronienia, wczesnego porodu, nie ma też wpływu na masę urodzeniową dziecka.

Picie kawy to dla wielu z nas czas zrelaksowania się i odprężenia. Warto zadbać o takie chwile delektując się smakiem pysznej kawy z ekspresu.